칼로리 업다운

탕수육·깐풍기·양장피·팔보채 칼로리: 중국집 요리 메뉴 비교

요리 메뉴 순위

튀긴 요리는 밀도가 높다

깐풍기는 닭고기를 튀겨 매콤한 소스에 버무린 요리라 100mL당 190kcal로 요리 메뉴 가운데 에너지 밀도가 가장 높습니다. 다만 자료의 1인분이 180mL로 작아서 1인분 칼로리는 탕수육보다 낮습니다. 탕수육은 100mL당 113kcal로 깐풍기보다 낮지만 양이 343mL라 1인분이 더 높습니다.

볶음·냉채 요리

유산슬과 팔보채는 해산물과 채소를 볶아 걸쭉한 소스를 입힌 요리이고, 양장피는 해산물과 채소, 넓적한 면을 겨자 소스에 버무리는 냉채 요리입니다. 셋 다 100mL당 70~80kcal대로 튀김 요리보다 낮습니다. 팔보채는 양도 241mL로 작아 1인분 약 176kcal입니다.

식사 메뉴와 비교하면

요리 1인분은 짜장면(918kcal)이나 짬뽕(860kcal) 같은 식사 메뉴보다 낮게 나옵니다. 하지만 요리는 보통 식사와 함께 먹고, 자료의 1인분 양이 실제로 나오는 접시 크기와 다를 수 있다는 점을 생각해야 합니다. 여럿이 나눠 먹는다면 접시 전체가 아니라 내가 먹은 양으로 생각해 보세요.

요리 하나 + 식사 하나

여럿이 중국집에 가면 요리 하나와 식사를 함께 시키는 경우가 많습니다. 예를 들어 탕수육 1인분(약 388kcal)과 짜장면(918kcal)을 혼자 다 먹는다면 약 1,306kcal로, 쟁반짜장 1인분(1,305kcal)과 거의 같아집니다. 하루 2,000kcal 기준으로는 약 65%입니다.

게임 요령

게임에서 탕수육과 깐풍기가 이어 나오면, '튀긴 요리끼리는 양이 많은 쪽이 높다'를 떠올리면 됩니다. 수치는 2026년 11월 14일 식약처 식품영양성분 데이터베이스 외식 자료 기준이며, 메뉴 설명은 일반적인 조리법을 바탕으로 한 것입니다.

마지막 확인: 2026-11-14

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